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产后手腕关节痛、脚后跟痛、牙齿痛、头痛?协和专家最全预防攻略 ...


很多女性在备孕或者怀孕的时候最担心忍受不了生孩子的痛,却不知道生孩子的痛是排山倒海的一瞬间,忍忍就过去了。而有些痛是磨人的小妖精,短则一两个月长则一辈子。

产后手腕关节痛、脚后跟痛、牙齿痛、头痛?协和专家最全预防攻略

青儿今天挑出小妖精中常见的四个——手腕关节痛、脚后跟痛、头痛、牙齿痛来谈谈。

俗话说,月子病要月子养,一起来来看看这些痛的成因和协和专家给出的预防干货吧!

手腕关节痛


手腕关节痛就是传说中的“妈妈手”。

产后妈妈不注意休息、一个人照顾宝宝和操劳家务,造成手指和腕部的肌腱和神经损伤,进而导致手指和手腕疼痛的情况。

产后手腕关节痛、脚后跟痛、牙齿痛、头痛?协和专家最全预防攻略

在写字、拿筷子、举杯子,拿奶瓶时候,这种痛感很明显。

而据很多过来人妈妈说,手腕痛会反反复复,所以一定要在产后做好预防工作。

小贴士:

1.产后洗手、洗脚、洗脸等,要使用温水或热水,避免接触凉水。

2.照顾宝宝的时候注意休息,一些不是必须要妈妈来做的事让家人帮忙分担。

3.注意饮食,少吃刺激性食物,避免饮酒。

4.用毛巾热敷腕部,增加局部血液循环,每天2-3次,每次20-30分钟。

小偏方:热姜水泡手掌和指根,可以通过姜的驱寒作用缓解疼痛。

脚后跟痛


产后脚后跟痛和身体受风寒有关,很多产后妈妈月子期间不穿袜子、穿凉鞋,导致脚后跟气血补流畅。

另外脚跟痛也和产后妈妈穿的鞋子有关,硬底鞋和高跟鞋会让产后妈妈虚弱的足部肌肉得不到休息。

小贴士:

1.做好足部保暖。产后穿袜子,不打赤脚,洗完脚后快速擦干。

2.穿可以同时保护脚趾头和脚后跟的鞋子。

3.选对鞋子。外出或在家都要穿鞋底柔软的鞋子,产后3个月内尽量不要穿高跟鞋。

小偏方:白醋泡脚——取白醋1000毫升,煮沸,放温,浸泡双脚,每天1-2次,每次30分钟,连用15天。

产后头痛


产后头痛是很常见的月子病,由产后风寒入侵和血虚血淤引起的。产后吹冷风、洗完头不及时擦干,都可能导致产后头痛。

小贴士:

1.安排一个舒适的产后休息环境,最好远离嘈杂吵闹。

2.产后充分休息,充足睡眠,放松情绪。

3.洗完澡、洗完头发后快速擦干,头发用热风吹干。

4.按摩头部。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴位,用食指旋转按摩效果很好。

小偏方:生姜水洗头。生姜水可以有效驱头风。

产后牙齿痛

产后牙齿痛是由牙齿松动导致的,是一种常见的却也被大多数产妇忽略的问题,源于妈妈孕期缺钙,以及孕期和产后不注意饮食卫生。

产后手腕关节痛、脚后跟痛、牙齿痛、头痛?协和专家最全预防攻略

哺乳期妈妈每天要丢失约300毫克的钙,产后骨头更新钙的水平很低,没有充分的钙储备,就会出现牙齿松动

小贴士:

1.孕期和产后都要做好口腔卫生。备孕的时候最好对牙齿做个全面的检查。

2.孕期注意补钙,孕期坚持食用乳制品很重要。

3.月子期用专门的牙刷牙膏刷牙。产后第2天就可以刷牙了,每天早晚各一次。

4.产后不要吃过硬的食物,食物最好煮到易嚼烂的状态。

5.轻叩牙齿。产后妈妈可以常做叩齿运动,改善牙周的血液循环。

叩齿的方法:口唇轻闭,上下门牙先叩击9次,然后左侧上下牙、右侧上下牙、上下门牙各叩击9次。

除了这四痛,产后月子病还有腰痛、恶露不尽、尿失禁等等,每一个都让人恨不得把娃塞回肚子里。

近几年,越来越多的人选择科学坐月子,月子病发生的几率也越来越少了。

青儿相信娃的笑容可以给每个女性足够的勇气去当妈妈。至于月子病这些,如果自己实在觉得产后护理起来麻烦,那就果断去月子中心吧!

资料整理自北京爱帝宫月子中心公众号~~

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该文章已有3人参与评论

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全部评论

    • 引用 GRcSXZPy 2017-11-15 14:29
      生完小孩4个月了,生完月子期间有几天没穿袜子,现在还真的脚后跟疼
    • 引用 GRcSXZPy 2017-11-15 14:28
      肩膀疼,脚后跟疼,膝盖疼……三伏天坐月子简直受罪,热的不行,稍微凉点又浑身疼。

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