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[育儿百科] 准妈妈安胎必吃的七大食物

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tgboler 发表于 2017-11-16 15:10:40 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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1、最佳保胎蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。
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叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

2、最佳防吐食物

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。

3、最佳分娩食品

产妇分娩时需要足够的产力,而产力来源于食物,在各种食物中当以巧克力为最佳,美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富,热量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能,巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍,对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力,可望缩短产程,顺利分娩。
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4、最佳饮料

绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。

5、最佳防早产食品

丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇,平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,为日后的发育打下了良好的基础,故此孕期要多吃鱼。

6、最佳零食

孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。
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7、最佳酸味食品

孕妇往往对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后,胎盘分泌一种绒毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,导致消化酶的活力降低,使孕妇胃口减弱,消化功能下降,故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。

同时,胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质,但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外,酸味食物可促进肠中铁质的吸收,对母亲和胎儿双方都有益。

不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富,但可加速子宫收缩,有导致流产之嫌,故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品,孕妇宜食之。
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精彩评论20

ADUPREce 发表于 2017-11-16 15:10:48 | 显示全部楼层
[捂脸][捂脸]孕妇就靠一口仙气吊着了
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GRcSXZPy 发表于 2017-11-16 15:11:26 | 显示全部楼层
我服了,绿茶不也是茶么?那为什么茶叶不能喝绿茶可以喝????到底能喝不能喝!我家一冰箱都是茶叶[晕]
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GRcSXZPy 发表于 2017-11-16 15:12:02 | 显示全部楼层
我晕了,上次看了个头条说不可以吃波菜,现在又说可以吃
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ADUPREce 发表于 2017-11-16 15:13:01 | 显示全部楼层
又说不宜吃菠菜,影响钙吸收,又说不能吃巧克力,容易宫缩引起流产[发怒]
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GRcSXZPy 发表于 2017-11-16 15:13:36 | 显示全部楼层
嗯嗯,我也看到了,所以说,怀孕了还是把头条给删了吧,要不然会被弄"神经的"[捂脸]
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GRcSXZPy 发表于 2017-11-16 15:14:03 | 显示全部楼层
不是说不能吃菠菜个巧克力吗?看头条一天,一天就不能吃饭!哎
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GRcSXZPy 发表于 2017-11-16 15:14:42 | 显示全部楼层
不是说孕妇不可以喝茶的吗?
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ADUPREce 发表于 2017-11-16 15:15:24 | 显示全部楼层
以前天天看头条,现在怀宝宝两个多月吓得都不敢看头条了
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spiegesq 发表于 2017-11-16 15:16:15 | 显示全部楼层
头条里真是畅所欲言,想说啥就说啥啊!孕妇今天能吃菠菜,明天不能吃,请统一一下口径,成么?
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